Что такое страх и зачем он нужен?
Чувство страха — это нормальная и даже необходимая реакция организма на потенциальную опасность. Благодаря страху мы можем избегать рисков, защищать себя и своих близких. Это врождённый механизм самосохранения, который срабатывает ещё до того, как мы осознаём угрозу.
Однако бывает так, что страх возникает даже тогда, когда объективной опасности нет. Именно в таких случаях он становится проблемой. Когда страх захватывает контроль над поведением, влияет на решения, мешает жить — это уже не защита, а ограничение.
Борьба со страхом необходима, когда он перестаёт быть адаптивным. Проблемы начинаются тогда, когда страх становится хроническим и иррациональным. Это может выражаться в виде:
Организм реагирует на эти переживания точно так же, как на реальную угрозу: повышается пульс, учащается дыхание, выделяется кортизол. Даже если опасности нет, тело переживает её как настоящую. В этом и кроется опасность: регулярный выброс стрессовых гормонов приводит к износу нервной системы и истощению организма.
Типичные физиологические реакции включают:
Эти симптомы характерны как для ситуативного страха (например, перед экзаменом), так и для хронических тревожных расстройств.
В психологии различают два основных типа тревоги:
Из разновидностей страхов и фобий особенно часто встречаются:
Причины страха могут быть разными, но чаще всего они уходят в бессознательное:
Со временем такие внутренние сценарии становятся частью автоматических реакций. Психолог по страхам может помочь распознать эти шаблоны и переписать их.
Вот несколько простых способов снизить напряжение в моменте:
Но эти методы не устраняют причину страха — они лишь временно облегчают симптомы.
Детские страхи — отдельная тема. Для ребёнка всё новое и непонятное может восприниматься как угроза. Детский психолог использует игровые методы, арт-терапию, сказкотерапию для мягкой проработки страхов. Лечить страх у ребёнка самостоятельно сложно — важно не усиливать его своим беспокойством и не обесценивать («ничего страшного»), а дать поддержку и объяснение.
Работа с психологом, работающим со страхами, позволяет дойти до корня тревожного состояния. Мы не просто успокаиваем клиента — мы убираем триггер.
Психолог по работе со страхом:
Пример кейса: Клиентка обратилась с запросом: страх отношений. Боялась близости, откладывала создание семьи. В терапии выяснилось: в детстве наблюдала токсичные отношения родителей, сформировался страх боли и предательства. После 6 встреч — осознание, внутренняя проработка, выход в новые отношения.
В команде Olly-Team используются проверенные методики, сертифицированные специалисты и индивидуальный подход. Мы работаем не только с симптомом, но и с его истоком. Наши психологи помогают клиентам:
Психологическая помощь при страхе может быть тем ключом, который откроет вам дверь к спокойствию, свободе и новым возможностям.
Хотите побороть страх и начать жить по-новому?
Запишитесь на консультацию психолога по темам страха, фобий и тревожности — мы подберём специалиста под ваш запрос и поможем вам вернуть контроль над своей жизнью.
авторской технике QR (Quick Results), которая даёт быстрые результатыПОДОБРАТЬ ПСИХОЛОГА