Бесплатная психологическая помощь и телефоны доверия

Иногда жизнь преподносит такие испытания, когда ждать консультации психолога просто нет времени — помощь нужна немедленно. Важно помнить, что срочная медицинская и психологическая помощь может понадобиться каждому из нас, и обращение за поддержкой — это проявление силы и зрелости. Мы собрали контакты кризисных центров и служб, оказывающих срочную психологическую помощь в Москве и других регионах, чтобы вы могли быстро найти нужные ресурс

Основные моменты

Не все операторы горячих линий, особенно государственных служб, обладают глубоким пониманием психических расстройств. Если один специалист не смог помочь, не отчаивайтесь и попробуйте обратиться в другую службу.

Важные телефоны:

Горячая линия МЧС России: +7 495 989-50-50
Московская служба психологической помощи населению: +7 499 173-09-09
Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50
Детский телефон доверия МГППУ: 8 800 200-01-22
Независимая психиатрическая ассоциация России: +7 495 625-06-20

Срочная помощь в различных ситуациях:

Суицидальные мысли или попытки: Человек чувствует полную безнадёжность и беспомощность, думает о самоповреждении или уже попытался это сделать.
Паническая атака: Внезапный и сильный приступ тревоги, сопровождающийся физическими симптомами, такими как сильное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение.
Травмирующее событие: Острое кризисное состояние или влияние травматического события, которое вызывает сильные эмоциональные переживания, с которыми сложно справиться самостоятельно.
Злоупотребление психоактивными веществами: Борьба с зависимостью от наркотиков или алкоголя, симптомы отмены или рецидив.
Домашнее насилие: Необходимость в помощи для справления с травмой и составления плана безопасности.

Особенности бесплатной психологической помощи:

Ограниченное количество сессий: Бесплатные консультации могут быть пробными или ограничиваться несколькими сессиями.
Участие волонтёров или стажёров: Консультации могут проводить волонтёры или стажёры под руководством лицензированных специалистов.
Неподходящий специалист: Может возникнуть дискомфорт при общении, и не всегда есть возможность сменить специалиста.
Субъективная ценность: Платные услуги часто воспринимаются как более ценные, что повышает мотивацию не отменять консультации и выполнять задания психолога.

Помощь от нас

Каждое 1-е число месяца мы открываем 50 бесплатных окон для Проработки насилия. Эта терапия предназначена для тех, кто пережил сексуальное или физическое насилие, или живет в подобных условиях.

Контакты экстренных служб по регионам

Москва:

Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России
Круглосуточно: +7 495 989-50-50
Помощь в случаях травм, утрат, насилия, проблем в общении, одиночества, конфликтов, зависимостей, суицидальных мыслей, панических атак и психических расстройств.
Телефон экстренной психологической помощи для детей и взрослых Института «Гармония»
Круглосуточно: 8 800 500-22-87
Поддержка детям, подросткам и их родителям по любым вопросам экстренной психологической помощи.
Горячая линия психологической помощи Московского института психоанализа
Круглосуточно: 8 800 500-22-87
Поддержка для каждого, кто испытывает тревогу, стресс, трудности или отчаяние.

Санкт-Петербург:

Проект группы кризисных психологов «Твоя территория.онлайн»
Для подростков и молодёжи до 23 лет
Круглосуточно: 8 800 200-01-22
Онлайн-переписка: с 15:00 до 20:00 по мск, ответ в течение пары дней на tvoya_territoria@mail.ru.

Для всей России:

Телефон доверия для детей, подростков и их родителей
Круглосуточно, бесплатно и анонимно: 8 800 200-01-22
Поддержка в случаях самоповреждений, мыслей о суициде, проблем в отношениях, сложных жизненных ситуаций, школьных проблем и проблем с самооценкой.
Всероссийский телефон доверия для женщин в кризисном состоянии
Круглосуточно, бесплатно: 8 800 700-06-00
Помощь женщинам, пострадавшим от насилия в семье.
Горячая линия помощи неизлечимо больным людям фонда «Вера»
Круглосуточно, бесплатно: 8 800 700-84-36
Психологическая поддержка и информация по паллиативной помощи.

Контакты служб по различным регионам:

Москва:

Проект «Ярославна» при Институте практической психологии и психоанализа
По будням с 10:00 до 21:00 по мск: +7 495 120-16-60
Круглосуточно: задать вопрос онлайн.
Консультации магистрантов НИУ ВШЭ
Онлайн или очно в Москве, бесплатно: заявка на консультацию.
Центр «Не терпи»
Помощь жертвам насилия и агрессивным людям: заявка на консультацию.
Телефон доверия Психологической клиники СПбГУ
В будние дни с 14:00 до 22:00: 8 800 550-01-22.

Санкт-Петербург:

Психологический центр некоммерческой организации «Открытое пространство»
Помощь активистам, правозащитникам, волонтёрам и их родственникам: заявка на консультацию.

Универсальные службы:

Горячая линия по оказанию первой психологической помощи Российского Красного Креста
В будние дни с 14:00 до 22:00: 8 800 250-18-59.
Проект «Помощь рядом» от организации «Врачи детям»
Помощь детям и подросткам до 18 лет с 13:00 до 23:00 по мск: онлайн-чат.
Фонд «СПИД.ЦЕНТР»
Помощь людям с ВИЧ/СПИД: в будние дни с 10:00 до 20:00 по мск: +7 925 732-81-37.
Телефон доверия по вопросам наркомании, ВИЧ и СПИДа
+7 495 421-55-55.
Горячая линия по вопросам ВИЧ/СПИД Московского городского центра профилактики и борьбы со СПИДом
Круглосуточно: +7 495 366-62-38.
Линия психологической поддержки для людей с психическими трудностями фонда «Просто люди»
Оставьте заявку: +7 495 025-15-35.
Телефон доверия Центра «Сестры»
Помощь пережившим сексуализированное насилие: ежедневно, кроме воскресенья, с 10:00 до 20:00: +7 499 901-02-01.
Сеть взаимопомощи женщин «ТыНеОдна»
Онлайн: форма обратной связи.
Центр поддержки материнства «Душа Мамы»
Психологическая поддержка мам: онлайн-консультация на сайте.
Горячая линия психологической поддержки для мужчин «НеГорячаяЛиния»
С 09:00 до 21:00: 8 800 707-54-65.
Телефон психологической поддержки для мужчин и их близких «Прямой диалог»
С 12:00 до 16:00 и с 20:00 до 22:00 по мск: 8 800 707-54-15.
Линия помощи фонда борьбы с инсультом ОРБИ
С 9:00 до 21:00 по мск: 8 800 707-52-29.